खुद को बदलते मौसम में fit and fine रखना चाहते हैं |boby tips for fit and fine in summer

 जैसे-जैसे मौसम सर्दी से गरमी की और जाता है तो हमारे सामने सब से बड़ी चुनौती होती है खुद को बदलते मौसम में फिट रखना| दोस्तो जैसा आप जानते हैं की बदलते मौसम से हमारी body में काफी बदलाव आता है और कई बार बदलते मौसम में कई तकलीफें भी आती है जैसे की सरदी खांसी या बुखार आदि|

 

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तो अगर आप गरमियों की तकलीफो से खुद को बचाना चाहते हैं तो हम आपको कुछ Tips & trics बताने वाले हैं तो कृपा आप लेख को ध्यान से पढें|

1.सुब‍ह की धूप लेना:-

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दोस्तो जैसा की आप जानते हैं प्रकाश के बिना धरती पर किसी चीज का कोई मतलब नहीं है उसी प्रकार सुबह की धूप का हमे स्वस्थ रखने में बड़ा योगदन होता है. दोस्तो अगर आप जीवन भर स्वस्थ रहना चाहते हैं और खुद को बदलते मौसम यानी सरदी से गरमी में जाने के बाद fit and fine रखना चाहते हैं तो दोस्तो सुबह जल्‍दी उठें और सुबह की धूप का आनंद ले.

2. पर्याप्त पानी पीना:- 

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दोस्तो जैसा आप जानते हैं की पानी का हमारे जीवन में क्या स्थान है.पानी के बिना जीवन की कल्पना करना भी मुश्किल है

गरमी में फिट रहने के लिए जरुरत के हिसाब से (यूएस नेशनल अकेडमिक्स ऑफ साइंस, इंजीनियरिंग एंड मेडीसिन के अनुसार, एक महिला की बॉडी को हर दिन 11.5 कप पानी की आवश्यकता होती है, जो करीब 2.7 लीटर होता है. वहीं, एक पुरुष को 15.5 कप पानी की आवश्यकता होती है, जिसका मतलब है कि आपके शरीर को हर दिन करीब 3.7 लीटर की आवश्यकता है)तो दोस्तो पानी पीते रहिये और खुश और फिट रहिये. 

 

3. आंखे कोमल होती है इनका ध्यान रखें:-

 

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मित्रो जैसा की आप जानते हैं की आंखे हमारी body का सबसे कोमल और जरुरी अंग होती है तो इनका ध्यान रखना तो बनता ही है. गरमियों में अपनी आंखों को बार- बार पानी से wash करते रहें.सीधे धूप से बचे और हां गेंहू की फसल का मौसम है आंख में कीट पतंगे न गि‍रे तो कृपा आंख पर चश्मा लगा कर बाहर निकले.

 

4. गर्मियों में जरुरी पोष्टिक आहार जरूर ले:-

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हमें स्वस्थ रखने में भोजन का बहुत बड़ा योगदान होता है.दोस्तो गार्मियों में पेट से जुडी परेशनिया भी बढ़ जाती है.इसलिये हमे खाना हलका-फुलका करना है या साथ ही अपनी डाइट में फलों को भी जरुर शामिल करें जितना हो सके घर का बना खाना खायें फास्ट फूड को कम ले. खाने में फ्रूट जूस और स्लाद को शामि‍ल करे.

 

5. योग और व्यायाम को अपनी जरुरी आदत बनायें:-

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दोस्तो जैसा की आप जानते हैं की स्वस्थ रहने के लिए योग और व्यायाम का कितना बड़ा योगदान होता है. दोस्तो खुद को फिट रखने के लिए आप हर तरह की एक्सरसाइज कर सकते हैं जिम भी एक बेहतर विकल्प हो सकता है.

 

6. आरामदायक कपड़ो का चयन करें:-

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मित्रो गर्मियों में कपड़ो का चयन सोच समझ के करें. जितना हो सके आरामदायक कपड़ों का चयन करें इससे skin infection की संभावना कम हो जाती है साथ ही lite colors का इस्तेमाल करे इससे गरमी कम महसूस होती है.

7. हाइड्रेट रहने के रामबाण ऊपाय रखें याद:-

 

दोस्तो जैसा की आप जानते हैं की गर्मियो में पसीना ज्यादा आता है इससे body में पानी की कमी आने लगती है इस से बचने के लिए पानी ज्यादा से ज्यादा पीयें साथ ही फलो का जूस भी जरूर ले जैसे संतरा,मौसमी और नींबू पानी साथ ही गरमियों के फल जैसे तरबुज,खरबुजा का भी सेवन अवश्य करें

आपने इस लेख में जाना  खुद को बदलते मौसम में fit and fine रखना चाहते हैं |boby tips for fit and fine in summer अगर आपको ये लेख अच्छा लगा हो तो अपने दोस्तों के साथ शेयर करें |