जाने कैसा होना चाहिए गर्मियो में आपका भोजन food for summerss

प्रिय पाठको जैसा की आप जानते हैं की भोजन का हमारे जीवन में क्या महतव है और बात जब मौसम की हो तो भोजन भी मौसम के हिसाब से ही खाना चाहिए| जैसा की आयुर्वेद में लिखा गया है अच्छे भोजन से ही अच्छे स्वास्थ्य का विकास होता और इंसान स्वस्थ और बुद्धिमान बनता है|

food for summer

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दोस्तो जैसा की हमारे बड़े बजुर्गों ने बताया है की भोजन को ऋतु के हिसाब से और सोच समज के ही करना चाहिए तो आज हम बात करने जा रहे हैं गर्मियो के मौसम मे खाना किस तरह का कैसे और कितना करना चाहिये ताकी हम खुद को गर्मियो में ज्यादा active या fit and fine रख सकें

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हलका या जल्दी पचने वाला खाना : मित्रो जैसा की आप जानते हैं की गर्मियो में हमे पसीना ज्यादा आता है या हमारी पचन क्रीया धीमी पड़ने लगती है| इसी कारण अधिक्‍तर गर्मियो में हलका फुलका भोजन जैसे दाल, खिचड़ी, दलिया या चावल जैसा हलका भोजन ही करना चाहिए |

ज्यादा पानी पीना : जैसा की आप सब जानते हैं गरमी में हममे पसीना ज्यादा आता है जिससे हमारे शरीर को पानी की ज्यादा ज़रूरत होती है | ऐसे में अगर आप पानी कम पियोगे तो body में पानी की कमी हो जाएगी जिससे लू लगने का खतरा बढ़ जाता है तो जीतना हो सके पानी पीते रहिए |

मौसमी फलों का इस्तेमाल : गरमियों में मौसम के हिसाब से कुछ फल होते हैं जैसे की तरबुज, खरबुजा आदि फलों को आप अपने भोजन में जरूर शमिल करें| इन फलो में पानी की पर्यापत मात्रा होती है जिससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती|

बाहर का खाना कम से कम लें: दोस्तो घर का बनाना खाना अच्छा या हाइजेनिक होता है तो बहार का खाना किस तरह से बनाया जाता है कौन जाने | जैसा की आप सब जानते हैं बाहर के खाने में मसालो का ज्यादा प्रयोग किया जाता है स्वाद को बढ़ाने के लिए गरमी में अधिक मसाला का सेवन हानिकारक हो सकता है | इसिलिए हमे ज्‍यादातर घर का बना खाना ही खाना चाहिए और बाहर के खाने से बचना चाहिए|

समय पर भोजन करें : दोस्तो खाना खाने का एक सनय निश्चित करें | समय के अनुसार ही भोजन करें | आजकल की modern life में हमारे खाना खाने का कोई टाइम टेबल नहीं है | जिस्के कारन हमे पेट से जुडी परशानियों का सामना करना पड़ता है अगर आप इन समस्याओं से बचना चाहते हैं तो खाना खाने का time table बनाएं|

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